Ein Überblick über verschiedene Studien zeigt, dass Meditation unsere Persönlichkeit positiv beeinflussen kann.

Achtsamkeit & Meditation

Meditation dient in der Regel dazu, zur Ruhe zu kommen und die eigenen Gedanken und Gefühle zu ordnen. In der sogenannten „Mindfulness Meditation“, auf Deutsch so viel wie „Achtsame Meditation“, geht es darum, mehr Achtsamkeit zu zeigen: die Aufmerksamkeit aufs hier und jetzt zu richten, auf sich selbst und seine Umgebung, offen zu sein und nicht zu beurteilen.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass regelmäßige achtsame Meditation sich positiv auf unser Selbstbild auswirkt und es auch positiv verändern kann. Einer Studie zu Folge könnte achtsame Meditation sogar dazu beitragen, Persönlichkeitsstörungen vorzubeugen. Eine andere, relativ kleine Studie mit nur 70 Teilnehmern, kam zu dem Ergebnis, das Menschen die regelmäßig achtsam meditieren eine höhere Ausprägung in der Big Five Eigenschaft der Offenheit für neue Erfahrungen haben. Leider lassen sich diese Ergebnisse aufgrund der geringen Teilnehmerzahl jedoch nicht verallgemeinern.

Allgemein höhere Achtsamkeit im Leben – ohne regelmäßige Meditation – hängt laut einer Zusammenfassung von über 30 verschiedenen Studien mit niedrigerem Big Five Neurotizismus und etwas höherer Gewissenhaftigkeit zusammen. Wer achtsam durchs Leben geht ist im Schnitt also weniger empfindlich und zielgerichteter. Achtsame Meditation bringt zweifelsfrei viele Vorteile mit sich, ähnlich wie zum Beispiel regelmäßiger Sport. Wie und ob diese Meditation sich auf die Persönlichkeit auswirkt, muss jedoch in Zukunft noch genauer erforscht werden.
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Wobei achtsame Meditation helfen kann:

• Hochsensibilität: wenn äußere Reize regelmäßig zu Überreizung führen und ein Rückzug notwendig ist.
• Vulnerabilität: die Anfälligkeit gegenüber negativen Einflüssen,
• Proaktiv handeln: positiv und zielgerichtet die Initiative ergreifen.
• Kreativität: neue Ideen und Lösungen entwickeln.

Quelle: Mindfulness meditation and explicit and implicit indicators of personality and self-concept changes Link